Como a dança pode beneficiar a saúde.
Ao
ter aulas de dança, é possível desafiar a mente e estimular a
conectividade do cérebro. Diferentemente de outras formas de exercícios,
não há limite de idade para a dança.
Dançar é uma boa maneira para que pessoas de todas as idades se mantenham em forma. Além de ser divertido, dançar traz muitos benefícios positivos à saúde.
A seguir, leia mais sobre os benefícios da dança!
Dançar
é uma das formas de eliminar a monotonia de nossas vidas, o que
realmente pode nos beneficiar em nossa saúde emocional, mental, física,
ou seja, geral. Quando decidimos iniciar algum tipo de
exercício, devemos considerar o nível de diversão que esse exercício
pode nos proporcionar. E a dança é isso, diversão!
Benefícios da dança para a saúde geral
Uma ajuda ao coração
A dança é uma grande atividade para pessoas com risco de sofrerem doenças cardiovasculares. Um
estudo italiano demonstrou que pessoas com insuficiência cardíaca, que
praticaram a dança como opção de exercício, melhoraram o desempenho
desse órgão, bem como a respiração e a qualidade de vida, de maneira
significativa, em comparação com aqueles que pedalavam ou caminhavam em
esteiras.
Perda de peso
A perda de peso é outro dos benefícios que a dança proporciona se praticada com regularidade. Um
estudo realizado pelo Journal of Physiological Anthropology, demonstrou
que um programa de exercício aeróbico de entretenimento, tal como a
dança, é tão útil para a perda de peso e o aumento da potência aeróbica
quanto o ciclismo ou a corrida.
Aumenta a energia
Você se sente sem energia durante o dia? Dançar pode te ajudar a recuperá-la.
Uma pesquisa publicada no The Scholarly Publishing and Academic
Resources Coalition, demonstrou que um programa de dança semanal poderia
melhorar o rendimento físico e aumentar os níveis de energia em
adultos.
Melhora a flexibilidade, a força e a resistência
Dançar algumas vezes requer uma grande flexibilidade.
A maioria das aulas de dança começa com um aquecimento que inclui
vários exercícios flexíveis de alongamento. Quando dançamos, devemos nos
esforçar para alcançar a amplitude de movimento de todos os grupos
musculares.
Dançar aumenta a força, obrigando os músculos a resistirem ao próprio peso do corpo.
Muitos estilos de dança, incluindo o jazz e o balé, requerem saltos, o
que exige muita força nos principais músculos das pernas.
A dança é um exercício físico, portanto aumenta a resistência,
que nada mais é do que a capacidade dos músculos de trabalharem
intensamente por períodos cada vez mais longos de tempo, sem causar
fatiga. Dançar regularmente é ideal para melhorar a resistência,
especialmente danças mais “vigorosas”.
Benefícios da dança para a saúde emocional
Proporciona felicidade
Dançar
e algo que diverte a praticamente todas as pessoas. Se você observar
uma pessoa enquanto ela dança, com certeza verá um grande sorriso em seu
rosto. Sorrir e rir enquanto se dança é absolutamente natural! Esse é
um sinal de que estamos nos permitindo aproveitar a atividade. Diferente
de outros exercícios (ou atividades), a dança não impõe barreiras de
idade, assim, qualquer faixa etária pode dançar e aproveitar dos
benefícios desta atividade para a saúde.
Acaba com o estresse e a depressão
Foi descoberto que um dos benefícios da dança vem do fato de que ela ajuda a prevenir a leve depressão e melhora a confiança do indivíduo que opta por dançar. A depressão tem se tornado um problema crescente entre adolescentes e adultos de todas as idades.
Um estudo no
International Journal of Neuroscience
apontou que a terapia de movimento da dança, além de melhorar a
depressão, também melhora o estresse psicológico por meio da regulação
dos níveis de serotonina e dopamina no corpo.
Visto
que a dança é uma atividade social, ela pode ajudar com os sentimentos
de isolamento característicos de pessoas que sofrem de depressão e de
pessoas mais velhas que vivem sozinhas.
Melhora a confiança e a autoestima
A
dança também ajuda a melhorar a confiança. Cada vez que dominamos um
novo passo da dança, experimentamos um ganho de confiança, além de um
humor elevado. Esse aumento da confiança é refletido em todos os
aspectos de nossa vida.
A dança é uma atividade social.
Desse modo, pesquisas demonstraram que os fortes laços sociais e a
socialização com outras pessoas contribuem para uma melhora da
autoestima e de atitudes positivas. Dançar proporciona muitas
oportunidades de conhecer outras pessoas.
Participar de
aulas de dança pode aumentar sua autoestima e desenvolver habilidades
sociais, afinal, atividades físicas diminuem o estresse e a tensão, e a
dança em si, proporciona uma sensação geral de bem estar.
Benefícios da dança para a saúde mental
Melhora a memória
De acordo do um estudo publicado no
New England Jounal of Medicine, a dança pode melhorar nossa memória e prevenir o desenvolvimento da demência a medida que envelhecemos.
A
ciência revelou, ainda, que o exercício aeróbico pode reverter a perda
do volume no hipocampo, a parte do cérebro que controla nossa memória. O
hipocampo se encolhe de maneira natural durante a idade adulta, o que,
frequentemente, nos conduz a problemas de memória e, às vezes, demência.
Combate ao mal de Alzheimer
Um estudo com participantes de terceira idade, publicano no
New England Journal of Medicine,
demonstrou que dançar frequentemente ajuda a evitar os efeitos da
doença de Alzheimer e outras formas de demência, bem como aumentar a
acurácia mental para as pessoas de todas as idades.
Também descobriram que algumas pessoas com a doença de alzheimer
são capazes de relembrar memórias esquecidas quando dançam músicas que costumavam esquecer.
Aumenta a inteligência
Durante
séculos, os manuais de dança e outros escritos descreveram os
benefícios da dança para a saúde, geralmente associada à atividade
física. Agora, graças a estudos, foi demonstrado que a dança é capaz de
aumentar a inteligência. A essência da inteligência é tomar decisões, a
melhor dica, quando se trata de melhorar nossa acurácia mental, é nos
envolvermos em atividades que requerem a tomada de decisões rápidas (em
segundos), logo, para aumentar a inteligência, ao invés da memorização,
simplesmente, devemos optar por trabalhar nosso físico dançando.
Uma forma de fazê-lo é aprendendo algo novo. Não apenas a dança, mas qualquer coisa nova. Ao
ter aulas de dança, é possível que desafiemos nossa mente e estimulemos
a conectividade do cérebro, gerando a necessidade de novas vias.
As
aulas difíceis são as melhores, já que nos incitam a ter uma
necessidade maior de novas conexões neurais, aumentando, assim,nossa
conectividade neural.
E que tipo de música dançar?
Existem muitos estilos de dança. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, balé, contemporânea etc. Cada estilo é igualmente benéfico e todos proporcionam meios para termos uma vida mais saudável. Dançar pode nos ajudar de muitas maneiras, ou seja, todas
as formas de dança são igualmente eficazes, o que nos resta é escolher o
tipo de dança que preferimos e praticá-la constantemente para obtermos
os benefícios da atividade em nossa saúde.
Extraído de www.melhorcomsaude.com
Danças populares são
danças inerentes a culturas populares, aos diferentes povos. Isto é, cada
cultura desenvolve um aparato sistêmico que a caracteriza de acordo com suas
influências de vida passadas de geração em geração. Cada integrante possui a
capacidade de contribuir para sua cultura e, consequentemente para sua dança. E
assim vão evoluindo, se transformando, se modificando constantemente, de modo
que essas danças possam caracterizar fortemente as culturas por esse aspecto.
Cada dança carrega em si um reflexo da vida de seus integrantes logo, o que é
dançado aponta sentidos implícitos e explícitos sobre suas necessidades, seus
anseios, suas perspectivas, seus ideais, suas religiosidades, etc.
A dança clássica,
também conhecida como ballet, é um tipo de dança que reúne uma série de
técnicas e movimentos específicos. Por outro lado, o ballet é o nome que
permite fazer referência
à peça musical composta para ser interpretada através da dança.
